90 kg

[...] roku, w lipcu w MP w Mroczy! Wśród pań w kategorii 48 kg zgłosiło się 14 zawodniczek, w kat. 53 kg – 11, w kat. 63 kg – 14, w kat. 69 kg – 10, w kat. 75 kg – 9, w kat. 90 kg – 7, w kat. + 90 kg – 5; wśród mężczyzn – kat. 56 kg – 4, w kat. 62 kg – 5, w kat. 69 kg – 10, w kat. 77 kg – 7, w kat. 85 kg – 8, w kat. 94 kg – 10, w kat. 105 kg – 9, [...]

[...] świata) 2. Olga Gołubiewa (Rosja) 90 3. Eva Svantekova (Słowacja) 90 75 kg 1. Christina Newman (USA) 145 kg 2. Monika Biernacka (Polska) 135 3. Mariann Ovari (Węgry) 130 90 kg 1. Ilja Strik (Holandia) 150 kg 2. Rosemarie Beer (Austria) 125 3. Kim Newman (USA) 80 Anna Śliwińska (Polska) nie została sklasyfikowana Klasyfikacja drużynowa: 1. [...]

01.12.2015 DT Wczoraj łapy, całkiem ok., dzisiaj nogi. Przysiad zaczynał się dobrze, od 40 do 90 kg można rzec, że nawet nie „czułem” sztangi na sobie, jednak 100 kg sprowadziło mnie na ziemię :D Chyba złe podejście miałem, bo seria poszła, ale nie tak jak chciałem i rekordów nie było jak się zapowiadało. Zarzuciłem jeszcze 110 kg, poprosiłem [...]

[...] na masę. Oto efekty mojej pracy: Wymiary: Wpiski z treningów z ostatnich 2 tygodni: Jak widać na ostatnich treningach w niektórych ćwiczeniach nie wystarczało mi już moje 90 kg i ratowałem się dokładając 2 hantle po 4 kg. Trochę to niewygodne trzymać hantel i sztangę jednocześnie no ale jakoś dało radę. W najbliższym czasie planuję dokupić 2 x [...]

[...] sztangi leżąc JUNIORZY: I Żabka Szymon 84,5 kg { Drawsko Pom. }- 132,5 kg II Ulikowski Tomasz 74,4 kg { Jankowo } - 105 kg III Aleniak Michał 85,0 kg { Jankowo } - 90 kg SENIORZY: I Hirsz Maciej 115,9 kg { Kartuzy } - 242,5 kg poza konkursem w czwartym podejściu - 247,5 kg { NOWY REKORD DRAWSKA POM. } II Laskowski [...]

[...] 4.Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem - 4 serie po 10 powtórzeń. Tu to samo - zacząłem od 60 kg, a skończyłem ledwo na 50 kg, gdzie normalnie wiosłuję ciężarem 90 kg nachwytem, a podchwytem 100 kg. Do tego HIIT 10 min na orbitreku - 1 min poziom 3. 30 sekund poziom 20 (max) Dieta: 1.Ostatnie carbo 30g, izolat 45g. 2.Makaron [...]

[...] rozstawie rąk wykonałem po 7 powt. Nastepne 2 serie zwiekszyłem rostaw rąk wykonałem 6 i 5 powt. 2) Wiosłowanie podchwyt 70kg - 8 powt 75 kg - 7 powt 80 kg - 6 powt 90 kg - 5 powt 3) Martwy ciąg 90kg - 10 powt - rozgrzewka 110 kg - 8 powt 115 kg - 7 powt 120 kg - 6 powt 130 kg - 5 powt 4) Sciaganie drązka wyciągu do karku. Nie mam [...]

[...] występ na 5 pozycji. Wyniki pozostałych Polaków: Rafał Zabawa – 4 miejsce (fitness plażowe juniorów) Sebastian Szmyt – 4 miejsce (kulturystyka weteranów 40-49 lat, do 90 kg) Karol Kundzicz – 8 miejsce (fitness plażowe weteranów) Zdjęcia: Dzięki uprzejmości IFBB /SFD/Images/2015/12/15/2fc1cf8af75f493aaaf3a592f9ec7ee8.jpg Tomasz Marzec ze [...]

T4D3 ŚRODA TRENING 1. MC sumo 65kg 60 kg Dołożyłam 5 kg. Poglądowo z rozgrzewki: https://youtu.be/mjqAxIGK2qg 2. hip bridge 90 kg:-PP 80 kg Sprogresowałam aż o 10 kg8-) Myślę; "dołożę 5 kg, albo nie... 10 kg jak będzie za dużo to ściągnę w nastęnej serii", a tu taka niespodzianka. Nie trzeba było ściągać 3. szrugs sztanga z tyłu na wyciągu 37,5kg [...]

[...] ponad 150 kg, a ludzie ważący od 90-110. Przykładem jest aktualny mistrz świata w boksie w wadze ciężkiej Chris Byrd. Nie waży on nawet 100 kg a jest najlepszy na świecie. 90 kg masy wystarczy w zupełności jeżeli zadba się o szybkość i technikę. Człowiek ważący 90 kg może mieć dynamit w pięści znacznie większy jak koks 150 kg. Przykładem jest [...]

[...] , 0a. Pompki na uchwytach - 45 p - 3s x 20p 0b. "Kubany" hantlami - 36p - 3s x 12p x 5kg , TRENING WŁAŚCIWY , 1. Przysiady ze sztanga na barkach - 32p - 28 kg x 10p - 90 kg x 3p - 9105 kg x 3p - 117,5 kg x 10p - AMRAP , 00. Face pull z gumami - 24p 12p x 2s , 2.Wyciskanie leżąc ławka płaska - 5 ostatnich serii z pauzą na dole - 51p 20kg x [...]

[...] pokonał Rosjanina Rusłana Gasymowa. Z innych polskich zawodników na piątym miejscu w kat. 81 kg został sklasyfikowany Łukasz Błach (Gwardia Wrocław), a na siódmym w wadze 90 kg Krzysztof Węglarz (Wisła Kraków). W turnieju największe sukcesy odnieśli reprezentanci Rosji, którzy zwyciężyli w trzech kategoriach. Najlepszym zawodnikiem turnieju [...]

[...] moc) - ciężar 50kg. 1MC na prostych nogach 120 kg x 5 x 4 ( na filmie seria rozgrzewkowa z ciężarem 70 kg. 2 Przysiad bułgarski 5 x 8,10,10,12 3 Wyciskanie leżąc 90 kg x 5 x 4 4 Walka z cieniem z obciążeniem w rękach 3 rundy po 1,5 min. 5 Podciąganie chwytem neutralnym 4 x max 6 Wyciskanie francuskie sztangielkami 4 x 8,10,10,12 7 [...]

14 maja czwartek przysiad 10/10/10 - 70/70/75 kg mc 8/8/8 - 85/90/90 kg wyciąg plecy 10/10/10 - 40 kg klatka sztangielki skos 10/8/8 - 20 kg barki sztangielki 10/8/7 - 16 kg w ostatniej serii przysiadu dołożyłem 5 kg dzisiaj mc nie poszło tak gładko, myślałem że trochę zwiększę ciężar i dołożę w ostatniej 5 kg, ale jakoś nie było mocy

[...] po 3 serie. Aeroby ~ 10 minut po każdym treningu (łatwo łapię tłuszcz i jest to przydatne dla mnie) - jesli znane to RM w konkurencjach trojbojowych klatka - 90 kg martwy - nie próbowałem na maxa przysiad - 100 kg - ostatnio (6 miesiecy) stosowana suplementacja (tylko preparaty) białko Isolate Treca, gainer Mass XXL [...]

[...] 1.Różycki Michał Tytan Łódź- 125kg 2.Gajewicz Mateusz KSTSiK Kutno-105kg 3.Kunecki Adam UŁ-100 KG 4.Jarmundowicz Jakub Społem Ł. 100 kg 5.Kołodziejczyk Marek KSTSiK Kutno -90 kg 6.Zieliński Daniel KSTSiK -82,5 kg 7.Kesiak Radosław -Politechnika Łódź 80 kg 75kg 1.Ciebelenko Wasil S.D.S.Tom.132,5kg 2.Lewandowski Leszek KSTSiK 127,5 kg 3.Perka [...]

[...] ciąg, na razie lekko i na prostych nogach, ale z plecami ok http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Barki i dwójki 1. Wyciskanie sztangi siedząc RAMPA 8 80 kg /90 kg 2. Unoszenie sztangielek do boku 4 x 12 10 kg /12 kg/14 kg 3. Unoszenie ramienia do i do boku na wyciągu dolnym 3 x 12 10 kg /15 kg/20 kg 4. Unoszenie w saidzie 3 x [...]

[...] PUSH 1 1. Unoszenie hantli do boku RAMPA 8 + REGRES 12 kg / 14 kg/ 2. Unoszenie przód hantle 4 x 12 16 kg 3. Wyciskanie sztangi wąsko 4 x 10 70 kg | 80 kg/ 85 kg/90 kg 4. Prostowanie przedramion na wyciągu górnym 4 x 12 70 kg 5. Deska 4 x 30 Mój zestaw naprawczy /SFD/2017/2/13/b0b99f6c2c5e4274be84946f7aa8a414.jpg [...]

[...] sztangielek leżąc na ławce skośnej dodatniej 4 x 10-8 28 kg/ 30 kg 3. Unoszenie hantli do boku z izometrią 5 x 12 4 kg 4. Wyciskanie sztangi wąsko 4 x 10 80 kg/ 90 kg 5. Pallof Press 4 x 12 /SFD/2017/4/10/9a5dba6627f3422bacb4bcf87238000d.jpg /SFD/2017/4/10/d7b218657a3b45ffbecd67193ac9c8dd.jpg 1.JAJKA SADZONE 5 jajek+ 100 g kiełby [...]

[...] sztangielek leżąc na ławce skośnej dodatniej 4 x 10-8 24 kg 3. Wycisk gilotynowy 4 x 12 40 kg 4. Rozpietki 3 x 10+ Krzyżowanie linek 3 x 12 6 kg+ 15 kg 5. Wycisk wąsko 4 x 8 90 kg 6. Wyciskanie francuskie ze sztangielkami + prostowanie w opadzie 3 x 12 8 kg i 20 kg 7. Prostowanie przedramion z przenosem 4 x 8 20 kg [...]